hallo micha,
ich habe auch LI und kenne dein befinden, wenn man falsches gegesen hat, die verdauungsorgane sidn einfach überlastet.
ich machte eine sanierung mit symbioflor, tropfen und autovaccine, bekam auch eine diätliste, aus der ich ersah, dass nicht alles gesunde für mich gut ist und kann problemlos den milchzucker in den tbl. vertragen. wahrscheinlich waren die darmzotten bei mir noch nicht so sehr zertört. ich esse ab und an biol. quark, joghurt vertrage ich nicht so gut, auch mal eis jetzt, habe aber immer laktrase parat, wenn dies anfängt zu "meckern", wenn nämlich der kaliumspeicher nciht genügend gefüllt ist.
bedenke bitte, dass eigentlich milch für säuglinge und nicht für erwachsene geeignet ist, und deshalb die störungen entstanden. "alter" käse, also natürlich gereift und ohne genlab geht auch, wie z. b. schweizer emmentaler.
mit interesse las ich die SS empfehlungen und werde die auch mal ausprobieren.
gute besserung!
lg monika
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