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Auaaa, zuviel geturnt?!!!
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Autor:  Arielle [ Dienstag 2. Mai 2006, 09:36 ]
Betreff des Beitrags:  Auaaa, zuviel geturnt?!!!
Oh weia, hab heute morgen wohl zu heftig geturnt. Ich mache jeden Morgen Gymnastik um meinen Rücken/Nacken zu stärken. Heute hab ich es wohl ein bißchen zu gut gemeint.

Hab heftige Schmerzen im Brustwirbelbereich, da hat sich wohl wiedermal einer verschoben. Zu allem Unglück ist mein Orthopäde auch noch auf Fortbildung und erst nächste Woche wieder da.

Hab nun erstmal die 3 und 7 genommen und hoffe, er hüpft von alleine wieder dahin, wo er hin gehört. Habt Ihr sonst eine Idee?

Liebe Grüße
Arielle
Autor:  Norman [ Dienstag 2. Mai 2006, 10:34 ]
Betreff des Beitrags: 
Hallo Arielle,

gegen die Schmerzen die Nr. 3 gut!
Für elastische Bänder und Sehnen die Nr. 1!

Dann ist Entspannung jetzt wohl das Wesentlichste. Leg dich so hin, dass der Rücken entlastet ist. (Stufenlage) Spüre in dich hinein un d entspanne alles was angespannt ist, atme dort hin.
Sehr gut ist da z.B. die "BodyTrance" von Dr. Baier. Einfach hinlegen zuhören und entspannen :-)

Achja, da evt. etwas Wasser aus dem Gewebe getreten ist ist die Nr. 8 wohl auch sehr hilfreich.

Und übertreibe es beim nächsten Mal nicht weider! ;-)

LG und gute Besserung
Norman
Autor:  Arielle [ Dienstag 2. Mai 2006, 10:39 ]
Betreff des Beitrags: 
Vielen Dank Norman, ich werd gleich noch die 1 u. 8 hinterher schieben. Hab mir außerdem noch ein heißes Kirschkernkissen auf der Stelle plaziert.

Mit dem Entspannen muß ich leider noch etwas warten, muß arbeiten...

lieben Gruß
Arielle
Autor:  Norman [ Dienstag 2. Mai 2006, 11:26 ]
Betreff des Beitrags: 
Hallo,

die Entspannung geht auch beim Arbeiten!
Atme dorthin wo du eine Verspannung spürst!

Norman
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